「病気」よりも「やせ」が危ない？
　　　　　って本当ですか？

　

　高齢者と言われているおばーちゃんが（私？）がいちばん気をつけておかなくてはならないこと、それは低体重だそうです。
すなわち、「やせてしまうこと」なのです。

　BMI（ボディ・マス・インデックス）身長（m）を2乗して体重で割ると求められる値が一般的には、BMI22が、病気のリスクがもっとも低くなる「標準体型」とされていて、BMIが25を超えると「肥満」、18.5を下回ると「やせ」とされています。ところが、高齢者の場合、BMI　27の「ちょい太め」「軽度肥満」くらいがもっとも死亡リスクが低くなるのです。

　私は今BMI が19しかありません。(´;ω;｀)

　6０オ代後半から今に至るまでを思い返すと確かに食事の量は減りました。私は食べているつもりでも傍から見ると食べていないようです。
「もういい年で大した運動もしていないし、少ない量で充分」と食事量を落としてました。
　コロナ禍になりジム通いをやめ、おこもり生活が始まり、時々ウォーキングなどしてはいましたが筋肉量は減って運動機能も低下してきたことは確かです。

　　文部科学省の研究班が65～79歳の高齢者を11年間調査した研究では、「男性はBMI　27.5～29.9、女性はBMI　23.0～24.9のとき、いちばん死亡リスクが低い」という結果が出ています。また、この研究では、高齢者では太っていると死亡リスクが低くなり、やせていると死亡リスクが高くなるという傾向も明らかになっています。いけないのですいけないのです歳をとったら食べなくちゃいけないのですね

　骨折や肺炎を防ぎ、サルコペニア（加齢による筋肉量の減少および筋力の低下のこと）やフレイル（「Frailty（虚弱））に陥るのを防ぐため、どんなことすればいいのでしょうか。

そのもっとも効果的な対策が「しっかり食べて体重を増やすこと」なのです。

　日本の高齢者の場合、やれ「脂ものの摂りすぎはよくない」とか、やれ「添加物やジャンクなものは避けたほうがい」とかと、口に入れるものを自己規制してしまっている場合が多いのですが、世界の長寿者は、そんなことあまり気にせず、自分の好きなものをもりもり食べている傾向があります。つまり、高齢になってきたら、食事で大事なのは「質よりも量」。
　高齢者にとっては、とにかくたくさん食べてカロリーを蓄え、体重を増やしていくほうが健康長寿につながりやすいのです。

　近頃頑張って食べているつもりですが・・・
　体重増加にはまだつながりません。
　今日も最後まで読んで下さりありがとうございます。
　猛暑日が続きます。
　みなさんご自愛下さい。